waga do

Witam, po świętach biorę się poważnie za trening, wiem już jakie zasady panują przy dobieraniu posiłków w diecie, nie wiem jednak jak dobrać dietę. Nie wiem, czy jestem ekto czy endo, może mezomorfikiem ale mam coś co może pomóc Wam w pomocy mi. Prosze o radę w doborze diety, która pomoże mi zgubić zbędny tłuszcz nie tracąc mięśni. Moje dane [...]

jak coś robimy to robimy to na stówe :d a więc pytanie trenuje klatke tak : 1.wyciskanie na płaskiej 4 serie 2. skos w góre 3 wyciskanie hamtli na skosie w góre i 4. buterrfly :> /I ty pytanie o te oba skosy warto robić obydwa czY lepiej dodac jakies inne cwiceniee:> ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 183 Cel treningowy: siła [...]

Powiedzcie mi ktory zestaw jest lepszy? Biceps Uginanie siedzac 4s 12 10 8 6 Stojac podkowy 4s 12 10 8 6 Siedzac o kolano 4s 12 10 8 6 czy Uginanie siedzac 4s 12 10 8 6 Stojac uginanie ze sztanga 4s 12 10 8 6 Siedzac o kolano 4s 12 10 8 6 ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 176-7 Cel treningowy: MASAAAAAAAAAA Staż treningowy [...]

Tak jak w temacie potrzbuje wzor jak obliczyc zapotrzebowanie na mase .. jestem zielony w tych sprawach:-) wzrost 176cm waga 67 wiek 16 lat aktywnosc prawie zerowa oprocz silowni 5 razy w tyg .. nauka do poprawki Zmieniony przez - Badtreey w dniu 2013-08-14 19:28:44

Moja waga 88 kg. Na tej dietce zrobiłem już up 4 kg i nie zalewa ciągle mierzę pas i wszystko bez zmian %-) Ale postanowiłem wrzucić do oceny może jakieś poprawki ? Albo zmienić jakiś produkt za inny żeby urozmaicić sobie czasem. w DNT odpuszczam sobie posiłek "bezpośrednio po treningu" to oczywiste, reszta bez zmian. [...]

witam.w tej kwestii jestem zupelnym nowicjuszem wiec dlatego prosze o pomoc...mam 170 wzrostu 78 kg.chcialbym zaczac trening aby poprawic swoj wyglad zmniejszyc wage i rozbudowac miesnie.od czego mam zaczac?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 170 Cel treningowy: rozbudowanie miesni i zrzucenie kilogramow Staż treningowy na [...]

Płeć :mężczyzna Wiek :16 Waga :60 Wzrost :173 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :8-9 mies Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :hmm....cięzko powiedzieć ;p Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Witam mam 16 lat staż podany w ankiecie otóż [...]

Witam piszę pierwszy raz. Ćwiczę od 3 miesięcy i nie odczuwam pewnych zmian w bicepsie. Bary poszły, klatka też a biceps tylko 3 cm . Mam 13 lat, 33 cm biceps. Macie może jakieś dobre metody na tą partię mięśniową? Proszę o odpowiedź pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 72 Wzrost: 171 Cel treningowy: Nabranie siły i rzeźby, [...]

[...] Maksymalnie mogę wydać 500zł na gryf. http://allegro.pl/gryf-olimpijski-218cm-x-50mm-dlugi-prosty-i5456880816.html http://allegro.pl/gryf-prosty-olimpijski-220cm-650kg-max-waga-20kg-i5415446440.html http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17878-Gryf-olimpijski-218-cm-MW-G218-OLI-CH-Marbo-Sport.html Nie podnoszę jakichś astronomicznych ciężarów [...]

coś o sobie: Witam w moim dzienniku treningowym. Mam zamiar trenować według książki Oliviera Lafaya pt. "trening siłowy bez sprzętu" obecnie jestem na II poziomie. Informacje o mnie: Wzrost: 190cm Waga: 73 kg Aktywność: 5xWF Wymiary: Biceps: 33cm klatka piersiowa: 96cm talia:89cm Udo:54cm łydka:34cm biodro: 90cm Dieta: Brak diety ponieważ sam [...]

Witam koksy. Planuje cykl 1-12 tyg test mix po 500mg co 6 dni, 12-16 npp e2d 50mg, wino inj 50mg co 2 dni, 12-19 prop 150mg e2d. w połowie cyklu 10-12 tyg hcg i pod koniec clom, tamoxifen i hcg. Pod ręką tamoxifen na wypadek gino. Walnąć lepiej kicka z propa po 100 e3d przez pierwsze 3 tyg czy podwójną dawke mixa w pierwszych tyg ? A może wogóle [...]

Doradzi mi ktos jakis trening? staż 6 miesiecy Trening pon: biceps + klatka sr: plecy + triceps pt: barki + nogi no przyszlo tam 15 kg ale mialem przerwe po trzech miesiacach wakacje i teraz 3 cwicze byla suplementacja. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6mies [...]

[...] ok 6 lat.W tym roku postanowiłem przekroczyć 105 kg i zaplanowałem sobie cykl na okres letni.Z przyjemnością poznam wasze opinie i porady na jego temat.Moje wymiary to 172cm waga 88 kg obw.bic 47cm.A oto cykl :Deca-Durabolin 20 szt.(50mg Pol jakoś nie mam zaufania do Hol/Grec).Dinabol 35mg dziennie .HGH 12 j.m tygodniowo.Omnadren 250 10 szt.do [...]

1 Posiłek 100g płatków owsianych 200ml mleka 2.0% 5 orzechów włoskich 2 Posiłek 4 jajka 1 marchewka 3 Posiłek przed treningowy 100g Ryżu 1 Pierś z kurczaka + troszke oliwy z oliwek 4 Posiłek po treningowy 1 puszka tuńczyka w sosie własnym 1 jabłko 5 Posiłek 250g twarogu półtłustego 1 jogurt do picia truskawkowy ( mieszam z twarogiem inaczej bym [...]

Witam :) Założyłem tego posta z myślą , że ktoś będzie w stanie ułożyć mi plan treningowy 14-sto dniowy.Gram w piłkę nożną , obecnie w Juniorach Młodszych , chciałbym się poprawić na rundę rewanżową , podłapać trochę formy i zabłysnąć na wiosnę :D więc tak : Wzrost : 174 Waga : 69 Wiek : 15 lat Pozycja : Boczny pomocnik , Napastnik Zbliżają się [...]

Poniedziałek Klatka + Nogi Wtorek Biceps+Triceps Środa wolne. Czwartek Plecy + Barki Piątek Klatka+ Nogi Sobota Biceps + Triceps -do tej pory robiłem klata+triceps plecy+biceps i ramiona+brzuch co myślicie o moim nowym planie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: [...]

[...] nie brałem nic ,tylko z 3 razy kreatynę i mam pytanko do was co byście radzili na taki cykl ? co z czym itd zastanawiałem się nad metką ale wole spytać przed.. podam trochę danych o sobię : wiek : 26 lat wzrost : 186 cm waga : 85 kg staż około 3 lata z przerwami cel : masa mięśniowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b28be3a763b3422bad5f44ab1d7db44d.jpg

[...] co wywalic 3. bede bral bcaa, po treningu 10g bedzie okej? 4. czy nie mam za dlugiej przerwy pomiedzy posilkami? 5. jaki trening najlepszy? jesli ktos odpowie mi na moje pytania bede baaaardzo wdzieczny. inne info: waga 93, wzrost 180, staz 1.5 roku, nie mierzylem wynikow silowych. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dac212b0ee4c4a75a6500dfbbe96000b.png

1. WIEK: 23 2. WAGA: 77 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 104 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ten był pierwszy 7. TRENING: Typowo na siłę 8. CEL CYKLU: rzeźba, siła 9. Typ budowy: Ektomorfik 10. STAN ZDROWIA: bez zastrzeżeń 11. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 93 3. WZROST: 183 4. WYMIARY:  -biceps: 43 -klatka: 108 -udo: 73 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA:  -białko: 190g -węglowodany: 650g -tłuszcz: 130g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan solo, npp prop, susta meta enan winstrol master 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]